成年人一天最好睡多少个小时？分两种情况讲：午睡和非午睡。每天最好的起床时间和休息时间是什么时候？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 05:52:02

我听说：在热天，中午睡了觉，晚上就可以减双倍的睡眠，有没有这种说法？例如：中午睡半个小时，晚上就可以少睡一个小时。

从中医养生来说 10：00前睡 6：00起床中午睡60分左右“子午觉”

没有这种说法午睡是用来补充昨天晚上的睡眠以及补充上午消耗的体力成年人最好睡够8小时

没有这种说法，就算你中午睡了2小时，你晚上的睡眠时间也不能减少1分钟，午睡是用来补充晚上的睡眠的

不午休的话一天最好有8个小时左右的睡眠时间；午休的话，效果挺管用的，休息好了能顶我上3个小时最多