散打鞭腿问题

练深蹲对散打的鞭腿力量的确会有很大的提高，快速半蹲效果会更好，看爆发力和敏捷度

中华武术博大精深，鞭腿作为一种长距离攻击手法首先要注意几点：
1.大腿决定了你攻击的方位与高度，因为他关系到你的力量是否得到充分发挥。所以你必须炼好你的大腿。蛙跳是一种很好的训练方式，先每天70-80下然后可以慢慢地增加。如果你是业余的每天200下够你受的了。如果你打算专门练，那就要看你够不够BT了。
2.小腿也很重要，你小腿够不够力就意味着你能不能把别人抽得叫娘。因为小腿是你真正的攻击武器！小腿的训练很简单小腿负重10-2斤就行。不过可别下不了楼梯就行。
3.每天都要压韧带一天也不能放过，不要把自己当人看！
4.训练灵敏度，因为你只能用小腿以下攻击人。
5.全能训练，要有一个好身体，要不然被人打两下你就没力了，怎么踢人？

好了，不管你信不信，能说的只有这么多。我可是抬拳道黑带3段，问我为什么不是4段？傻帽，考4段得到韩国去其他的都是牛X的！！！

练习鞭腿,可以用蛙跳和矮子步,能让你的姿势更加精准,深蹲可以选择性的放弃,实话说,它对鞭腿的帮助实在有限,当然,最重要的是腰力和鞭腿的方法,这个腰力不是腹肌,而是扭腰的力量,侧面仰卧起坐可以练腰力

鞭腿主要是速度和力量，要注意腰腿的配合，转腰是很重要的，要学会蹬地，转腰，转跨三个配合，如果你刚练不久，不要用力过猛，先把姿势打好，不然如果姿势不对，你再加上力量，很容易受伤。最好是空踢，然后把速度练出来。力量就用空踢也出得来，你要深蹲也可以。

一定要注意练习之前的准备活动，尤其是腰的活动，练习鞭腿太多，一般会有腰伤，刚开始不明显，时间一长，躺都不要想躺，一动就痛，还有一定要注意左右平衡，我就是喜欢只练右腿，结果脊柱两边肌肉不平衡，然后脊柱侧弯，又有腰肌劳损，睡觉，坐着都会痛。不能动了我才去学太极拳的，现在我很喜欢太极。

多T重沙袋，深蹲的帮助不大

踢腿就可以
正踢，侧踢，挂耳踢……还要多扎马步，这是根基！