长跑前怎么做准备活动？

主要就是把关节活动好，尤其是膝关节，然后就是小腿的筋活动活动，压腿什么的跑完了再做。上身的关节如肩膀也要活动，腰等等

坐坐热身

先快走，然后逐步慢慢跑起，这样肚子不会疼。热身运动吗，一楼说的对，你吧最佳答案给他吧，我只是补充

如果你是在室外,而且又是白天太阳猛的情况下就不要搽活络油一类的,那样你会感觉被灼伤的痛...其实主要还是跳动一下,跑动一下,别喝太多水.跑的时候要注意深呼吸,用力将气呼出,有助于你吸进新鲜空气.保持呼吸均匀,跑的时候上下幅度不要太大.

主要活动活动脚腕，要不跑的时候会感觉很不舒服，虽然能跑下来，但总感觉不流畅