如何提高踢足球的动作频率呢？

提高踢足球的动作频率具体措施：

1， 减少体重，体脂比要达到10%以下，让你的小腿肚瘦身到最大程度；
2，增强躯干支撑力量，把腹肌练出来 ；
3，狂练15个基本拉球运球动作，自己优酷去 ；
4，增强手臂的摆动练习，具体去看看明星们跑步时手臂的摆动 ；
5，再下来就是练习你的折返跑带球和之字形路线带球跑动中各种盘带动作。每次上百次跑的练，距离不用大，10到15米就可以了；
6，休息好，高质量的睡眠可以让你的反应更快。

每个人的肌肉类型，纤维都是不一样的。有些人动作频率快，爆发力好，可是不一定耐力好，即使耐力好速率快的球员，他踢球不一定稳重。
里克尔梅，当初率领黄色潜水艇，也是打进了欧冠前几名，他出色的发挥，谁能说他的慢，技术动作不实用？我想这个无可非议。尤其网上有很多关于里克尔梅的视频，有些动作也是很华丽儿实用的。
然而，每届阿根廷的主教练，或多或少的都会抱怨里克尔梅，不是因为他动作速率慢，是他以核心的阿根廷队，总是因他使需要快节奏的时候，球到他那里，全队节奏就慢下来了。

慢不是主要的，主要在于楼主说的不干脆。到底不干脆在什么方面，是在阅读比赛的情况下，在对方的逼抢下，出不来球？还是说想做动作，自己的技术动作走形而不干脆？ 这是两个概念。

如果是第一种情况，就是比赛的心态没有调整好，同时比赛经验尚需积累。多打比赛会好起来的。
如果是第二种情况，那就是基本功需要加强，既然楼主是运动员，我想相对于怎样把基本功练扎实，楼主应该比我熟悉得多。这与动作慢没有决定性的关系。当年哥伦比亚的十号，职业生涯后期的巴尔德拉玛，甚至站着踢球，这主要是阅读比赛的能力强，弥补了自身的不足。在场上，只要你有足球智商去操控比赛进程，要比那些毛毛躁躁速度快，喜欢花哨的动作的球员的作用要大得多！

治病都强调，先调理，后补养。也就是说，楼主是有上进心的，不过应该切实准确的找到自己的问题，才能专向的去练习。

我对足球只是喜欢，连爱好也说不上，但是很多东西都是相同的，我认为楼主可以仔细观察世界著名球星的带球运球等一系列动作，然后自己归纳总结一下发现特点，然后也就是最重要的就是苦练，世界上任何东西都是熟能生巧的，