我的肱二头肌和三角肌还增长吗
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/15 09:55:21
我对肱二头肌和三角肌的训练都是1周1练,肱二头是和胸肌一个训练日,三角肌是和腿是一个训练日.肱二头肌和三角肌我都安排4组动作,每组3组的练习,可是它们第2天怎么都不疼啊?我其他部位都是疼的啊,这样肱二头肌和三角肌是不是不增长啊?
不是不会长,只是你每次练的都在肌肉能承受的负荷以内,长是肯定会长的。肱二头肌可以跟练背放在同一天,肱三头肌可以跟胸放在同一天练,三角肌可以单独用一天练。你可以试试加重重量,控制节奏,做顶峰收缩等。做的时候动作不要太快,还有动作一定要标准,尤其是放下哑铃或者还原动作时要慢,控制好,不要一下子就放下去了。
突破目前的极限就可以长