我应该如何进行体育锻炼?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/08 19:27:23

出来打工三年多从来没锻炼过,上学时也很少锻炼除了上体育可之外没有运动.我现在二十四岁.身高一百七十七厘米,体重却只有六十千克,瘦啊！该如何锻炼才能变的身体强壮呢！

看来你是想要变成肌肉男啊，呵呵，好办！每天坚持做俯卧撑（可以从刚开始的每天很少数逐日上涨）这样可以锻炼你的腰腹肌、背肌、上臂肌肉，至于下肢的肌肉群有条件的话可以借助杠铃半蹲+全蹲，如果没有的话就跑步（耐力跑和速度跑相结合），跳台阶