15岁小胖练腹肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 06:00:33

本人15岁 170cm 58Kg,想请年龄相近的教一下怎么练腹肌.我平时坐在凳子上腹部就有一层赘肉..想练成腹肌...有经验或者会的教下小弟..

我练到了追加200,复制的不要了~~

隔天慢跑40分钟，跑完再做仰卧起坐5-6组，每组力竭，再做卷腿收腹5-6组，每组力竭，跑完之后练腹肌，效果会更加好，记住慢跑，跑快的话腿会粗。大概3个月吧，记住坚持。

可以每天做十个仰卧起做，很管用

在腰下垫一偏软带弹性的东西最好是小孩骑在上面弹的那种大气球

实在不行就用棉被和枕头

手脚尽量减少支撑的力气

做弓腰的动作

实在不行做仰卧起坐起来的时候双手报头向两边下弯

做到酸痛为止

NBA的戴维斯就是这么练的

你还胖啊？瘦子一个