失眠,怎么治疗效果最最好？

利用按摩的方法比较好。可以参考一下！
自我按摩法：近几年，自己总结了多年来自我保健的经验，运用所学过的一点中医知识，归纳出了一套简单、易行、有效的，适合自己的保健方法——“自我点穴按摩”法，从中获益匪浅。“自我点穴按摩”不仅能诱导入睡，对一些慢性疾病有非常好的治疗与减轻疾病症状的作用。同时对醒后再入睡困难，也是一种在诱导入睡的好方法。在此着重加以说明。

1）、自我按摩的方法：

按摩时间：晚上入睡前、早上清醒后。

按摩部位：

常规部位：左右两侧足三里、内关、曲池区域，两手掌骨间软组织。

特殊部位：感觉不适，压之有酸痛胀感，同时还有舒适感的部位（阿是穴）。

按摩方法：用手指交替按摩上述部位。

2）、按摩几个部位的感受：在开始的一段时间里，“自我按摩”无明显的感觉 ，只是能帮助自己，在入睡前尽快的让心情平静，比平时入睡好点。过一些时候，在按摩手的部位时，有淌眼泪，接连打呵欠的情况，这种现象出现时感觉很舒服，但是，会出现间断出现的（出现几天后停止,然后再出现）。近两年来在“自我按摩”时，常常感觉到经络的感传及感传后的体验。

A、按摩“足三里”部位的几种感受：

按摩同部位时，因当时的身体状况不同,传导的感觉与路线会有所不同，在一般情况下传导的线路大体一致。

按“足三里”穴时，有传导感沿小腿外侧下行至足小指侧，沿足底 ,至足根部， 腿后侧上行至骶尾部， 顺脊柱旁侧上行至头面部。有时按左“足三里”穴时，有传导感沿左髂前上脊左腋前线，上行并有轻微刺痛感，心前区有凉意传至上肢，同时沿左颈部上行向内传至咽部，舌左侧凉、微麻左面部同感（按左“足三里”区域有时会出现心律加快，如果因心悸失眠尽量不要按摩该穴，此时按摩同侧内关穴对缓解心悸效果较好，或按摩右“足三里”区域不会出现心律加快的现象，可减轻心悸或心前区不适的症状）。

往往出现感传现象的部位会感觉通畅舒适，能解除疲劳感。

B、按右侧“手三里” 咽部右侧异物感消失的体验：

本人右侧扁桃体陷窝处有一小赘生物，在身体不适或劳累时有异物感，按“手三