我妈妈才四十多一点，可是白头发还挺多的，而且头发也有点少！请问要怎样才能使头发变黑和变多呢？

多吃黑芝麻，何首乌，黑豆。不要太过疲劳，太操心了。你要多听话哦。

关注健康、及时调养

您母亲是太操劳了和操心了。这个要好好调养的。首先不能让您母亲太操劳，操心了！把心放开点，营养要保证，睡眠要充足，心情要舒畅。多吃点黑芝麻、核桃、黑豆等对头发有益东西。

多吃木耳、黑豆、核桃等等

平时认真梳头发，最好是能梳到头皮

1、去买一些黑芝麻，用糖炒，每天吃它一勺；
2、听说用淘米水洗头可以让头发变得又黑又粗，做饭时将淘米水留下，装在一个容器内，视室内温度情况，放上1—2天，让它自然发酵，然后用来直接漂洗头发（不用洗发水）。发酵后的淘米水会有一种馊味很正常，洗完后用清水冲洗两遍即可。
3、到中医那边询问一些可以刺激头发生长的方剂，或者直接可以让中医院配制这样的方剂，也不是很贵，但是很有效。

多体贴妈妈，不要让妈妈再为你多操心了，睡眠质量要保证，还要吃些炒熟的黑芝麻，这个我同学吃过，一直坚持吃的话，会变回黑色的哦，还挺有光泽的。