怎么合理锻炼手臂肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 10:18:21
我今年14，比较瘦弱，所以想锻炼一下手，想大力一点
我家有1公斤的哑铃，请问

怎么安排好时间，多久举一次，一次举多少个？
哎，的确太小，但是只有这个了，没办法，只能通过“数量”解决问题咯

实在是太小了。
我给你的建议是：每天俯卧撑200个，仰卧起坐200个，跳绳20分钟，先试试，看结果怎样再说

1公斤？
你还不如去帮你妈妈买菜来得更有效果一些！
除非你力量弱到一定水准了，
否则你就成百上千次举去吧，没用。
难道学校体育老师从来没教过你俯卧撑是什么东西么？
做俯卧撑去，笨蛋，器械重量不够要么买器械要么徒手，你那小身板又不是自身重量太轻起不到锻炼效果，
每天晚上100个做完，过3个月你看看自己什么样！

1公斤，太小了，我建议你举100个，你也可以用 宽胸器 也就是5根弹簧的那种，你拉3根，一定要把它拉开，不然没什么效果，每次20个。也可以做引体向上，每次10-15个。我就是一样练的，祝你好运！

1公斤？太小了吧。。。。。。。