好的起跳方法,很短时间提高弹跳的方法

那就是你右脚力量比你左脚力量大得多，因为助跑起跳用的是左脚。绑沙袋练跳绳可以提高助跑弹跳。

你这个身高体重比较重了，理想的应该在65-72KG之间

我原来近160斤，身高跟你差不多，弹速较好，但是跳不高，连篮板都碰不到，后来努力锻炼严格注意饮食，减了近25斤，有一次一下就就摸到了篮筐，现在继续锻炼已经可以抓框了，你已经可以碰到板，相信你锻炼后能摸得很高了

说到起跳的方法，如果你是右撇子，基本上都是左脚起跳，控制好节奏，找到自己的最高点

有时候腿部的力量也很重要，大腿决定弹跳的高度，小腿决定爆发力，多练一练蛙跳或者负重跳，对练习弹跳有很好的作用

当然，如果你还在长身体，劝你最好不要使用负重等影响身高发育的方法，到时候后悔都来不及

助跑跳没有原地跳得高只有一个原因，就是身体协调性不够好，在跑动中，不能协调发挥身体本身具有的能力，建议多练练身体协调性。

助跑没有把握节奏，起跳时是不是停了一下？还有你是不是打错字了双脚跳 单脚跳，搞成双手单手了咕~~(╯﹏╰)b
多练练30米或50米来回冲刺就可以，你大腿力量很强（双脚跳可以抓框），提踵加强小腿就可以了

走路时候脚上绑沙袋,随便做什么都绑着,然后晚上回家取下来然后跳跳,不要绑太多,不然脚受不了....关键是持之以恒

最简单的是去买双NIKE气垫鞋
要是练的话，原地蹲起就可以（以你的体重），60个一组，一次3组，每组间隔2~3分钟，每天2到3次，一星期5cm+弹跳