学习时总是胡思乱想，也控制不了。怎么办！

注意力不能集中，胡思乱想，忧心 焦虑 失眠 从中医的角度归纳为一句话：心神不宁。人是阴阳合体 阴阳平衡才是正常的状态，心理活动受到外界因素与内在因素的影响。
外界因素如：六淫邪气 ，风寒暑湿燥火，及其他因素：噪音 雷电 台风等，内在因素为中医七情左右：喜怒忧思悲恐惊。因此解决这个问题需要分析原委，内因 外因 还是内外皆有，针对性的消除。
比较正常情况下的心理活动：1，逼迫做自己不喜欢的事情。2，还有更重要的事情等着去做。3，有情感方面的期待或是忧虑。4，外界环境因素导致不安。5，休息不好所致。
因此需要找出问题的的原因，才是最有效的解决方式，有几种最简单的方式可以缓解。
1，深呼吸，吸气后憋住，时间尽量延长，反复数次可起到调节作用。
2，肢体运动，跑步、游泳、爬山、跳跃、俯卧撑等等。
3，自我催眠，告诉自己现在的任务是学习，耽误学习的后果是自己不愿意承受的。

学习时总是胡思乱想，主要原因是注意力无法集中。

注意力不集中如果是经常性的，说明你生活习惯有问题，例如：

1. 心不在焉，心里有其他事情，要不是感情、要不是游戏、要不是小说，总之不是学习，也就是精神有点散。

2. 睡得晚，熬夜，精神得不到休养。

3. 环境压力大，导致精神无法集中。

   解决方法：

   1.运动，能提升专注力的；比如，羽毛球，乒乓球

   2.养成良好的生活习惯，三餐准点，早睡早起，提升生活质量。

   3.学习要有目标，保持一颗上进的心，目标可以分成很多步，一步一步实现，培养自己的自信。

   总结：提升自己的精神状态，不要因为一时的困扰，让自己失去信心，恶性循环，从根本入手，一点点的改变，终会成功。

这个情况跟我以前一样，我后来做过分析研究;这种行为你最好顺其自然,然后慢慢调理自己的精神状态，充足的睡眠.也就是让自己过的舒服一点，成功不是象我们老师说的一定要吃苦什么的.如果你强制去不想很容易得强迫症,哪怕学习不好也不要去强迫自己,因为比起得强迫症而言学习成绩好不好实在无足轻重.强迫症就象个幽灵一样会在你将来的道路上不断的给你负面的影响.另外多参