跑步真能瘦大腿吗？它还有哪些好处？

首先是臀部肌肉，然后是先有大腿脂肪转化为肌肉个过程，这个阶段看似大腿没有瘦，但是已经由肌肉代替了你的脂肪，继续锻炼就会看见明显的效果
锻炼结束后半小时后，感觉呼吸均匀了再喝水
持早餐也是如此，要呼吸均匀，身体慢慢缓解开来以后再吃早餐
希望可以帮的到你

当然会瘦了，大腿瘦是因为腿部脂肪被消耗了，这种强度绝对不会练出肌肉的！

这还用说，当然会练出肌肉了，不过有一点是肯定的，有氧运动20分钟以上开始消耗脂肪，所以你身体里的脂肪含量会逐渐降低，但最多不超过45分钟。可以先喝少量水，15分钟补充一次，每次不超过400ml，另外跑步前20-30分钟喝适量水可以大大减缓口渴症状。

建议你多游几次泳，腿就瘦下来了！而且可以塑身！