请告诉我一个月瘦15斤的减肥方法，谢谢

减肥最重要的就是：早睡早起，按时、按量吃饭。合理安排运动
很多人减肥期间，使劲饿着自己，要不就是疯狂的锻炼。
其实都是“治标不治本”。只能达到一时的体重改变
说白了，这些只是在给你的身体脱水。水少了。自然一上称就瘦了。
最简单，最健康的减肥办法就是，晚上11点之前必须睡觉。
早上7点左右就起床。喝一杯清水。
早饭，午饭，晚饭，必须按时吃，吃个7、8分饱就好。
多吃绿色蔬菜。水果要适当控制，因为含糖量比较高
最好选择下午锻炼身体，下班或者下学后。
有氧运动在30分钟后才开始燃烧脂肪，所以一定要坚持哦
不要一贯的做有氧运动，应该适当的增加一些肌肉训练
运动过后不要马上大量的补充水分，要一点一点的补充
只要这样坚持下去，绝对瘦
千万别吃减肥药，或者节食之类的。反弹快，还伤身体

这还不容易，不吃饭就可，但要吃别的没油的东西、

干活就行