喝优恩蛋白粉

有些人肠胃对牛奶蛋白过敏,会出现腹泻的情况。一般来说全脂牛奶最容易出现肠胃反应，如果你喝全脂鲜奶（尤其是特浓的、冰的）无异常的话，蛋白粉应该也OK。
不用太担心，就算拉肚子也只是身体防御性的反应而已，跟食物中毒、细菌病毒引起的腹泻是不同的。
比较小心的做法是从半量开始服起，等身体适应了再全量。

如果你是重体力劳动者，每天工作量很大，像运动员，健美运动员一样，可以拿
蛋白粉喝，因为蛋白质能帮助修复人体受损组织，细胞，提高酶的活性。加快人体疲劳恢复，提高免疫力，加快肌肉的增大……
但是你是轻或中等体力劳动者，建议还是喝奶吧，过量补充的蛋白质，对身体是一种负担，给肝脏肾脏造成压力，身体用不了还给你带来了伤害，国外健美运动员过量补充蛋白质，换肾的例子不在少数！建议你科学的利用保健品，瑜伽得运动强度是不用额外补充蛋白质的！