怎么拉大腿前的韧带?

你多大？16以下多做做高抬腿练习，押押腿，劈劈叉。
16以上骨骼基本发育完毕，热身完毕后可尝试从低往高压腿练习，不过要持久，要坚持，一开始都很痛。
韧带拉伸有助于发育长个。
~O(∩_∩)O~
祝你成功。