用跳绳来练弹跳，每天要跳多少次？多少天见效？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 08:35:54

跳到累得不行为止，最好每天三四百下，另外加些辅助练习。一两个月左右就会见效的。记住要坚持！加油！！

先是双腿跳，然后单腿跳，最好是跳绳时，跳一下甩两次绳子过去，练熟了甩三下过去，还有练习蛙跳最好了，这样练弹跳更好