失眠,求治疗好办法？

（缺少晚上锻炼）
给你方法你试试吧，或许会有用的，很多人都试过，效果不错的
每天晚上吃好饭，到街上走走，跑跑步，打打羽毛球，打打篮球之类的（到疲劳的程度）之后回家洗个温水澡，之后在睡觉前喝杯牛奶，持续些时间效果会很好的，值得一试。

推荐几个偏方,睡前服用,立杆见影:
1\吃退黑素
2\喝加水的蜂蜜
3\\喝加糖的牛奶
4\喝小米粥

此症需慢调才可见效。取灯心草9克，每日用开水泡着喝，喝几天就会有效的。还可以在每晚睡觉前，用热水洗脚10分钟左右，每晚1次，你试试吧。