跑步时怎样能避免岔气？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 16:18:37
我已经保持了平稳的呼吸节奏了，但是跑的时间一有点长，自然地就岔气了？
我跑步热身做过了，而且我跑步的步伐也是有规律的……估计只有强度过大的原因了……

我岔气后或喘的厉害，停下来，一分钟之内就可以缓解……

朋友，其实跑步最能锻炼人的心肺功能。
因为人在运动时，身体的机能会全部打开，并加速运转
就比平时需要更多的氧气，人把空气吸进去，氧气从肺脏进入体内，为血液循环提供能量。而血液比平时循环的更加快速，所以心脏的泵感也比平时强得多，具体表现就是心跳加速，所以说心肺功能是人体的机能，是需要靠平时不断地锻炼来提高的，不会因为你呼吸多了就提高的，呼吸少了就弱了，所以说岔气是很正常的，不用担心，但跑步时呼吸是很重要的方法之一。
要想避免岔气，你可以先把运动的强度放下来，循序渐进，慢慢的将运动强度加上去，毕竟锻炼不是一朝一夕之功，对吗？
希望我的回答对你有帮助！

同意楼上，先要热身。

跑步要掌握呼吸节奏与步频节奏，一般调整成三步一呼、三步一吸。

岔气后，做深呼吸几次可以缓解...

要做好充分的热身