请问我这便秘应该怎么办啊？（谢绝转摘文章回答）

本人便秘食三年 起初开始也是因为减肥 呵呵 我减掉了 二十斤 现在也在努力中 由最初的乱吃药 到后来的乱吃水果 乱喝酸奶 把肠胃搞得一塌糊涂 结果后来我连饭都不吃了 就吃燕麦粥当主食还是没效果 说实话那些泻药啊 柚子类的大多数水果都属寒凉之物 用久了 伤脾胃 导致胃肠虚弱 之后吃了不易消化的东西或者是食物纤维摄入不足 就很容易便秘 你上面罗列的药品都属性凉的泄泻之物 多食伤身泄气 你最后那句话 答案是完全有可能地 所以你现在的任务就是 多吃补气的食物 红枣配木耳是不错的选择 红枣补血 木耳性质平和 可补气滑肠 不要盲目吃水果 多吃蔬菜 米饭改吃糙米 糙米口感好 营养丰富含有大量的膳食纤维 可促进肠蠕动 补充营养 不会发胖的 不过糙米要用高压锅煮 我最近就在吃糙米 效果很好 便便质量很好 而且我觉得你之所以上跑步机运动后就便秘 是因为你本身气血两虚 而在这种情况下 剧烈运动 你的气血会集中到四肢 这样身体虽然暖和了 但是肠胃反而更虚弱了 说以 避免空腹运动 你现在首先要尽量补充营养 补充营养并不意味着就是补充肥肉嘛~~ 买本食疗的书 多吃些性质平和补气的食物 避免寒凉的食物 慢慢会好的 我就是这样调整过来的 运动也不要停止 适当运动可促进肠蠕动 切忌不要节食哦~~ 还有就是香蕉 牛奶什么的不要吃哦 香蕉性寒 牛奶性凉 伤脾胃的 这些也只是短时间有效而已 我都试过的相信我 这绝对是个误区！！ 五谷杂粮最好 相信老一辈的人说的话 我妈妈从不便秘就是这样！！ 啊 对了我现在每天早上喝一碗无糖黑芝麻糊 虽然便便变成黑色的不过质量很好 放心 芝麻虽然含有脂肪 但大多为不饱和脂肪 所以不用担心发胖 而且早餐嘛~~营养最重要 ！！

气虚便秘，归脾丸。可同时添加驴胶补血口服液等。十到十五天吧。该适量添加肉类等食品了。减肥闹得。

一、适当锻炼，增强体质；身体偏胖的，应适当减肥；
二、规律生活，平和心态，稳定情绪，避免生气，保养和恢复肝气；
三、每天晨起一杯温开水，最好放点蜂蜜，可调和胃肠；多食蔬菜、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等）。
四、腹部自我按摩，双手抱腹，以脐为中心，顺逆（顺重逆轻）时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次。
五、必要时找医生采用药物治疗，以便救