强烈焦虑和有点轻微强迫

其实你的问题很简单，凡事多往好处想，这点是最重要的主题。就是要把自己原先消极的思维模式逐渐换成积极向上的思维模式。

千万不要急，也不要气馁，给自己一个过程多看阳光积极向上的书籍，多关爱身边的亲人和朋友，爱能让你看见最美的花开。感受到最幸福的心跳。只要你慢慢的每天有一点进步。鲜花会属于你阳光也会属于你。

不管你是轻微强迫还是严重强迫，都只能通过药物治疗的方式，心理学的东西都强迫症基本无效。
至于恐惧症，也是可以药物治疗的。
至于用什么药，那就只能去你们当地医院去就诊根据医生的指导治疗就行了。
不过先提醒下，强迫症是非常不容易治疗的。要很长的时间。

森田疗法;
森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。几十年来，经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。具有神经质倾向的人求生欲望强烈，内省力强，将专注力指向自己的生命安全，当专注力过分集中在某种内感不适上，这些不适就会越演越烈，形成恶性循环。森田疗法就是要打破这种精神交互作用，同时协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系，主张顺应自然、为所当为。
森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。森田对神经症的发生机制有独特的见解，他认为神经症发生的基础是神经质，其表现是精神内向，内省力很强，有疑病倾向，对自己心身的活动状态及异常都很敏感过分注意、担心自己的心身健康。生存欲强，求全欲也强。他们经常把人们司空见惯了的正常生理反应或轻度不适感视为病态，精神过度紧张、忧心忡忡，久而久之，导致疾病，并于身心之间造成恶性循环。使病症愈演愈烈。森田正马认为：“神经质”症状纯属主观问题，而非客观产物。它是由患者的疑病素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用所致。换句话说，疑病素质是神经衰弱、强迫观念症、焦虑发作、各种恐怖症等神经症发病的基础。具有疑病素质的人自下而上欲望强，希望健康、幸福、努力向上，但内省力也强，常为自己的健康状况、生命安全的精神安宁担心。他们常把一般人在某些场合可能产生的感觉，如过度用脑时的头昏，紧张时的心悸等，误认为是病而恐惧、紧张。注意力越是集中在这些“症状”上，感觉越