上学期间，想去健身，每天什么时候去好？健身时具体流程应该怎么安排

健身顺序

力量运动要精力集中 力量充足

力量运动，可以提高身体肌肉比例，提高肌肉力量、围度、耐力，提高免疫力，提高新陈代谢，消耗脂肪。这个后期消耗是很多的。应该这个是减肥的根本

有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支持力量运动，提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪

这个如果安排在力量后，由于 身体糖类消耗很多，可以更集中的消耗脂肪。重点是减肥的健身者应该如此安排,本人多年教练,多多交流!

朋友，你最好晚上6：00倒8：00左右锻炼
先器械，然后有氧，这样效果更好。
每次主要有针对性的锻炼一个部位
比如你的腿部赘肉很多，每次去专门一天去练腿部；
然后再跑步，40分钟以上，而且要保证强度。
我觉得具体器械的时间根据强度来定吧，达到一定得强度就可以了
比如你练腿，觉得腿酸、涨、疼，就到位了。
希望我的回答对你有帮助！

象你这种情况每天只两个小时是不够用的
我以前有个同学 初中的时候就200斤 他每天吃减肥药 减少食物摄取 而且每天也运动几个小时 但是效果不好 因为那时候正是长身体的时候 食物补给不够会身体无力量 补给多了吸收又快 很是烦恼 后来他找了一个健美老师给他写了个计划 按计划做的还不错 大概内容这样
每天起早慢跑一公里不吃早餐 回家后只吃两个鸡蛋喝一小杯奶
中午坚持不睡觉 饭量减到平时的三分之二
晚上先吃晚饭 饭量减到平时的三分之一 器械运动一小时 然后适量的慢跑
或者有条件打打球
几天下来还真瘦了不少 可惜他没坚持住 几天就受不了了 现在他还那么胖 想起来真有意思 如果对你有帮助的话可以借鉴下

去了跑步机先走200米,在慢跑400米,最后冲刺200米,在走200米.

然后不要立刻去喝水,

如果减肥为主的话,器械你是别碰了.

建议去急速单车房蹬车子,

然后去游泳,1-2小时即可.

这样长期很有效果..

晚上 。
吃完饭 歇息会 就去。