我才16岁天天锻炼身体,现在才知道肌肉的过度强化会阻碍骨骼的发育,该怎么补救?

我健身5年了！告诉你一个非常肯定的答案！

健身不一定就影响生长！我15岁就开始接触健身了！当时我是练习散打！
教练让我增加力量！当时我去健身房只是好奇的练练！
慢慢的我对它有了很大的兴趣！后来就一直练着！从我15岁到现在20岁！
我长了将近20公分！我一直在练照样长个！就看你怎么去练了！

影响生长只有一个可能！就是在练习腿部肌肉的时候你是扛杠铃练习的！
在你做动作的时候杠铃会压在你的脊柱上！很有可能影响到坐骨神经！
一般做这个动作都是要在18岁以后！我就是！18之前练习腿部用别的办法！

长篇大论和复制东西不是我的强项！但是我可以用我的经历解答你的问题！
毕竟是我的亲身体验！

那种说法是片面的，只知道一点就瞎说！
处在生长发育期的人，不要练过多的负重项目，如：杠铃深蹲，负重提踵，立式推肩等。这些运动对脊椎的压迫很强，特别是骨骼生长上未成型的人。 比如：那些举重运动员
想长高的话，就要多进行弹力练习，篮球，跳高，跳远都是非常好的方法
游泳也是舒展骨骼得很好方法
不妨试试看~

谁说的啊!我10岁就开始健身,现在都1米6了!怎么样,不矮吧^_^

说实在的,这些观点都是片面的,
只要你方法得当,营养到家,完全不会受到多大影响的啊
你看看表1就能证明
表1 ：世界著名健美运动员身高指标统计表Q
国籍 姓名 身高 最佳成绩
美国 阿诺德·斯瓦辛格 1.89米 奥林匹亚先生
美国 李·哈尼 1.80米 奥林匹亚先生
英国 多里安·耶茨 1.79米 奥林匹亚先生
美国 罗尼·库尔曼 1.80米 奥林匹亚先生
德国 冈特·施莱坎普 1.86米 世界业余重殷级冠军.
意大利 英佐 1.83米 世界业余重殷级亚军
德国 拉尔犬·莫伊勒 2.01米 环球先生
美国 凯文·莱弗隆 1.78米 阿诺德传统赛冠军