我才16岁天天锻炼身体,现在才知道肌肉的过度强化会阻碍骨骼的发育,该怎么补救??

肌肉对长高有影响,你有可信的来源吗?

多吃蛋白,高钙的东西.长高一般都是睡眠中成长,所以请一定注意睡眠.
运动也是有助于成长的,打蓝球的人,经常跳啊..跑的 确实有用

跑步啊，老大,,,这最好了

俗话说“男长十八慢悠悠”，然而记者日前在重庆儿童医院采访时却看到一个男孩，今年17岁，身高只有146厘米，他的母亲还抱着这种“慢慢长”的想法，认为再过两年自然会长高，结果在医院检查后才发现，他的骨骼发育已经闭合，换句话说就是再也无法增长身高，其母才后悔不迭，直言没有及早发现，及
时治疗。

儿童医院内分沁科雷培芸教授强调，事实上，很多父母很早就会注意到自家的孩子比同龄人矮，但总以为小孩子到了时间自然就会蹿一蹿，自然就会长高了。结果是早发现了，却没能早治疗，从而使孩子的身高落后同龄人太多，这种心态是要不得的。“男长十八慢悠悠”的传统心理很有可能错过孩子长高的最好时机，而这一疏忽将有可能影响到孩子的将来，同时也给父母留下一些遗憾。

影响身高的因素

许多家长都认为身高是遗传，个子高矮没有办法改变，其实这是个错误认识，遗传只是决定孩子身高的一部分因素。孩子的身高还取决于人体内生长激素的分泌水平，而后天营养状况、生活习惯、地理、气候条件和生理原因等等因素都会影响生长激素的分泌，所以在适当的时间采取正确的手段进行干预，对增长身高有积极的作用。

世界卫生组织最近的一项调查指出，儿童的生长有一定的规律性，生长速度在成长过程中并不相同，有两个时期的身高增长比较明显、迅速的时期，一段时间在2岁前的婴儿期，一段时间是在13岁左右的青春期，而13岁左右这个阶段尤其重要，因为在这一两年的时间里，男孩子的平均年增高将会

达到7~12厘米，女孩子也能达到6~9厘米，如果错过了这个阶段，再去“追”的话难度将会很大，而且效果也不一定理想。

雷教授还提到，其实小孩子长高都有一定的生长潜能，通常说男孩子是±7厘米，女孩子是±6厘米。这也就是说，如果这个生长潜能把握得好，小孩子可能会比他应达到的最终身高多长六七厘米，而如果把握得不好，那就有可能减少六七厘米。 <