急求减肥健身计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 08:36:54

我是MM，身高162cm，体重64kg，体脂的比例很高，大概30%
在浩沙办了一张健身卡，可是私人教练的价格暴贵！！！我以前没有健身的经验，不知道该怎么练才能有效的减脂呢？
请各位帮忙介绍介绍经验吧，谢谢啦O(∩_∩)O

再加大重量训练
是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。

健身不能盲目,我也想听大家的建议！谢。运动难度不要太大

应该逐渐增大负荷量,否则肌肉无法获得足够的刺激,就会停滞生长。

早晨跑步一小时,以牛肉土豆为主食,晚上睡前做运动,