女生贫血要怎么在正常饮食中摄取营养，好恢复正常?

先到医院做个血液检测吧，十几元就可以了，主要是看血红蛋白的指数，正常是110到160，如果低于90的话就是中度贫血了，低于60的话，就是重度贫血了，平时要多吃猪肝，红枣，红小豆，花生之类的补血产品，如果比较严重的话就要买点营养品吃了，驴胶补血颗粒是不错的选择，价格不贵到处都有卖的，药补加食补一定可以好的，但是要值得注意的是，无论是药补还是食补，都要坚持每天食用，这样补血才可以有效果。

可以吃红枣，每天早上吃五六个就可以。我也是贫血。

多吃含铁元素高的食物

可以选择红衣生花生，红枣，猪肝，从颜色上区分的话，大凡带红色的食物都可以补血；不过建议你去医院抽个饿血，查一下血红素以确定是否贫血，还有就是女人补血的同时要补气，中医提倡气血双补，要多吃黄芪，山药，还有就是要吃含铁.叶酸元素的食物