求问 关于瘦身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 20:18:12
男，现在腰围2尺4，独自上有一圈游泳圈，想把腰瘦回去。
每天慢跑2次，每次半小时。俯卧撑和仰卧起坐每天3-4次，每次30-50个。
运动快一个星期了，感觉减肥的效果不明显啊。

首先跑步首先减掉的是你四肢上多余的脂肪，坚持长久的跑步才能得到减肥的效果，最少也要4周左右你就能发现你的腿部瘦了下去。往后才是逐渐减掉腹部的肌肉，希望你能坚持下去，很快就能建的成果的。
我在这里建议你慢跑时间最好在45-60分钟。控制食量，不是说不要吃 吃个6分饱就好。仰卧起坐要坚持下去。
嘿嘿 预祝你 减肥成功 坚持是最好的减肥方法。

力量运动应该多增加一些，还要做一些 跑步类的运动，这样可以良好的提高身体新陈代谢才可以达到目标。本人多年教练,多多交流!