跪求瘦身妙计~~

我165cm,130j
希望能在暑假前减到115j
我以前试过好多方法，比如三日苹果法，21日瘦身法，蜂蜜加醋减肥法....
都没多大效果。和我一起的同学，我每天吃的都是她的一半，结果她瘦了，我反而胖了，我真的很苦恼，不知道是怎么回事！！~~
我想在一个月内瘦下来，不知道又什么简单快速的方法没有？
回答满意，追加悬赏分~~~~
我还没试过减肥药，不知道吃减肥药怎么样？那种减肥药要好一点？

我用的一般是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型 跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^

你好：你可以采用注意饮食低热量与加强体育锻炼的快速减肥方法，双管齐下，一定可以较快地取得效果。
一.饮食要注意抵热量
12种自然瘦身减脂食物排行榜
1-洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
二.加强锻炼也很重要！
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.