23 岁胳膊细 手小 怎么锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 19:34:18
我23岁了 胳膊很细（也不是太细，就是在同龄人比有点细，手也是，我亲兄弟的胳膊和手都比我的大 个子也比我高点）我还是畸胸 没有胸肌 也没有腹肌，还有小肚子（和啤酒喝的）呵呵，有什么办法能让我像正常的那人一样 ，胳膊粗一点 手大点？我现在这样子出去人家都说我才18.9岁，我怎么才可以练出胸肌 和腹肌 怎么才可以使胳膊和手 变大一点....
我资金不是太充足，加上还在上班 也没有太多的时间（准确的说是没有钱呵呵）去健身房...烦请各位有经验的朋友 推荐一下实惠 简单随时随地都可以锻炼的方法 具体怎么做 我发誓我要练成绿巨人那样的....

手臂细还可以通过 锻炼提高，如果要是手小那就没什么办法 这里都是肌腱 是不可增大的，没办法 ，真的

有一个很实用的办法，就是每天挤两次公交车
挤公交是集柔道、木马、平衡木、短跑、瑜珈于一体的综合健身运动
常挤常健康
还有就是买个哑铃，这个很有用哦
在屋子里没事就举一下，不过小心砸到自己脚
人的右手比左手细，就是因为常使用的缘故
解决的办法也就是锻炼

手掌和手腕大小是跟你骨骼有关 23岁基本定型了 现在只能锻炼前臂和上臂 肩部 胸部 背部 肌肉让你看起来壮一些
刚开始锻炼的时候 最好是从最基本的俯卧撑做起 试试你一次做多少个 以这个数字为标准 每天做一次 坚持一个月 然后加入引体向上

太极拳

手的大小 只能赖你母亲没生好你了 其他的就练仰卧起坐 俯卧撑就行了

天天打沙袋，保证有效果