一公斤乳清蛋粉，加正确的锻炼，大概可以转化为多少肌肉，需要多少时间？

正确的来说，如果是一公斤的蛋白粉，锻炼3个小时后会有56.4%能转换成肌肉所需的能量，所以总的来说楼主还是自己试试吧

首先你要明白 肌肉细胞是固定数量的 并不会增加 只是肌肉组织会因为经常锻炼 吸收养分而增大

我也练过 一般营养跟得上 锻炼方法合适 一个月增长5-10斤很正常