如何缓解蛙跳后的肌肉酸痛？？？

　　蛙跳后肌肉酸痛时是正常现象，应该是你平时缺乏锻炼或者一次运动过猛的原因，建议坚持运动，用热毛巾敷一下或者好好洗个热水澡，睡个好觉，几天就没事了。另外运动前注意热身运动，运动后及时拍打腿部肌肉等都可以预防和缓解。

　　蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

基本上是没有用的，只有等个三天差不多就不痛了，除非你习惯练习蛙跳才有可能不痛

基本上是没有用的，只有等个三天差不多就不痛了，除非你习惯练习蛙跳才有可能不痛

你可以去盲人按摩那让他们帮你放松。或者让家长帮你用脚踩踩。不要怕疼。管用的。就是放松

敷冰袋效果好一点