为什么我在举哑铃的时候JJ和膀胱有种收紧然后松开的感觉？

主要的原因是你的动作不标准或者重量太重，需要其他的肌肉进行辅助用力的原因。对抗阻力时，你的腹肌要收紧，JJ和膀胱很自然的就会有感觉了。

跟运动少没关系，是因为太重或你的动作不标准，建议上一下健身吧，那里有所有标准健身动作的图示，祝你练出完美肌肉！

那是一运动太少了，坚持多锻炼