如何增强脚部的肌肉，我想练跆拳道

蛙跳，跑楼梯，跑坡，都不错，还有就是练踢腿的时候负重嘛，腿上绑沙袋什么的·不过负重的时候最好不好踢沙包什么的·因为负重踢出去的力量更加大，要是你的骨骼还没有成熟，强度不够的话很容易造成应力性骨折的。还有腿上负重不要时间太长，一般来说训练的时候，热身的时候戴着沙袋就可以了，人的身体机能是有限的，要是过度了的话反而会适得其反的。

蛙跳
跑楼梯
都可以

蛙跳，跑楼梯，跑坡，都不错，还有就是练踢腿的时候负重嘛，腿上绑沙袋

跑步跳绳踢沙袋。因为腿法更多讲究的是腰胯的力量。我也蛙跳过深蹲过，我还去健身房专门进行腿部肌肉练习，但是发现对腿法没什么帮助，反而肌肉变大，腿都有点抬不起来了。现实点吧，腿法不好练啊。

多跑步把体力搞上去就OK乐