跑步反而体重增加这是怎么回事？

首先要说明的是，单纯的锻炼，不科学的锻炼都不能有效的减肥。

对于体重超重的人，一般要采取持久的运动和时间为主，运动量不宜太大，但可以随着时间推移而逐渐增加运动量。在持久的运动中，体内的脂肪会逐渐燃烧分解成能量，而且，随着时间推移，身体慢慢适应锻炼强度了，就能进一步有效的增加运动量，加快加大脂肪的消耗。所以，每天慢跑1-2个小时，跳绳1个小时或游泳2个小时这些并不十分激烈但持久的运动，还有以后的逐渐加量，能够减肥，并非一上来就激烈和快速的运动减肥。

另外，运动的时候，要少喝水，禁止喝饮料。运动后也要尽可能的少喝饮料，但可以补充水分。因为在运动中喝大量的水容易导致身体摄入过多的水，会产生饱涨感进而影响运动的表现。饮料中往往含有大量的糖分和碳水化合物，这些都是能快速提供能量给人的营养物质，喝多了，容易导致你摄入过多的热量和营养物质，多余的部分会被身体储存起来，又成为脂肪，所以又会胖了。

还有，运动的日子里，也要配合合理和健康的饮食。大鱼大肉，过多的鸡蛋，汤水，过多的油盐，米饭和土豆都会导致你摄入过多的热量和营养物质，多余部分一样会被身体转换为脂肪。所以，饭量一样不管事，你要控制自己的饮食不能大鱼大肉，不能有太多的淀粉类食物和油盐才行。

如果你是男生，155的个子的话控制自己的体重在120斤以内就算合格了。如果你是女生，那么控制在100斤左右。多出一点点其实没有什么关系的。

跑步消耗能量比较多，锻炼了吃喝多了体重当然会增加了

身高155，体重100左右比较好