小腿抽筋特严重，夜间磨牙特厉害，睡眠老是不足，怎么办啊。知情人士，帮帮忙。谢谢

睡前喝杯牛奶吧。既有助于睡眠，也补充了钙。

人体在晚上需吸钙

科学研究发现，人体中的钙代谢有一个特殊的规律，晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制，调运一部分骨骼中的钙来补充，这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少，长期会引起骨质疏松，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。

腿抽筋,磨牙综合起来是因为缺钙了,去药店买些钙片,按照说明书服用, 以后要注意饮食的营养平衡.

正在长身体，缺钙，说正常又不正常。正常是因为身体正在发育，很多同龄人都会有这种情况，不必过分担心忧虑；不正常是这是身体缺钙的一个信号，你要补充钙质了。

你需要放松！！休息一下就有效。
试试吧！！！

小腿抽筋，我有一个经验方。没天按摩承山穴，三天见效，二十一天可愈。你试试吧。

有中药可以治疗