脚老是特冷，经常影响睡眠的质量！

在睡觉前用热水浸泡脚，可以促进脚部的血液循环，而且可以保持一夜脚都暖暖的。

可以改善冰冷的手脚方法:

1、睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有助睡眠.

2、洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上袜子保温.

3、女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水 +米酒+ 姜片(热水和米酒的比例是 1 : 1 )泡脚.在看电视或休息时使用,可以改善女性的怕冷症.

4、在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物,如鸡汤、鱼汤.其他含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果.

小春弹solo你好：
看到你的问题你说你的脚老是特冷，经常影响睡眠的质量！我不知道这种情况持续了有多久，不知你的手是不是也经常性的凉 没错作为身体之根的脚凉浑身都不舒服 因为脚离着心脏较远血液的供给本来就较其它部位慢 尤其是在冬季 冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。
手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。还有几种原因就是：1、心脏打血力度不够；2、血的凉性大，需吃些热性的食物；3、一面加强体育锻炼，一面稍微补充热性的食物（但应注意季节）。情况较重的，还得借助外界的帮助。不知道你是男生是女生，据我了解瘦小女性易手脚冰冷 这是因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。要不就是你的衣物不够保暖手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。其次就是压力过大时 对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。再有就是病态了血糖太低或低血压 怕胖？？而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦