睡眠加运动

上学之前跑，应该在6点20前进行完毕，因为休息半小时后已是差不多到7点了，还要吃早餐，早自习。挺忙的。
晚餐半小时后跑，有助于睡眠，也有利于减肥。
跑两圈，还少了点，至少应跑三圈，1000米左右。贵在坚持。
跑步属于有氧锻炼，因该会使胖人变瘦。

对初中生来说，最好是睡8-9个小时，要不然对身体不好的。我是初三的，我以前也只睡7个小时，可是上课的效率很低，我建议你晚上早点睡觉，然后健康的饮食，做适当的运动

每天7个小时，白天精神尚好的话还是不算严重。如果晚上睡不好的话，下午就不要午睡了，晚上10-10:30是最佳的睡眠时间，每天按时睡觉，年轻人多运动，早晚跑步也是可以的。
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