如何抢篮板才好？

看得出来兄弟身体条件不错啊~不过不知道你的身体强壮程度如何呢 个人认为抢板不一定跳得高 但一定要卡的好~也就是卡位 这对于抢好篮板很重要~判断好球弹出筐的方向后 一定要第一时间找到你身边和你抢板的球员然后尽力将它卡到身后 具体要领就是迅速伸出一脚占住位置再配合两手的力量将他卡到身后 一定要让他处于即便起跳也难以触球的位置 而你处于有利位置 不用太努力跳也会抢到球啦~如果我叙述不清的话 建议你去下个罗德曼的视频看看 很多篮球网站或论坛都可以找到 仔细研究研究 再配合实际练习 相信你会进步很快的~那样就再不会有人埋怨你拉 相反还会重点盯防你呢 那时说明你已经是你们队的内线核心啦~呵呵 加油练习啊！这是永远不变的真理~希望对你有帮助

抢篮板球技术
球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球

封挡对手

如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。

进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。

防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。

攻击者的目光始终集中在球上。

1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。

2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。

掌握起跳的时间

学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。

犯规动作