关于提高弹跳问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 08:58:24

现在开学了，锻炼力度相对要小，本人174CM，能摸3.1米，感觉弹跳不好，想提高，开学了，现在家练练，不必有什么爆发效果，例如在家来回蛙跳可以不？还有什么？
顺便文学下，仰卧起坐，俯卧撑，哪个练腹肌比较明显，全面来说练哪个比较好

这弹跳也叫不好？你还想飞了？
那就蹦楼梯，蛙跳，要分组4~6组，每组因人而异，要累点但不至于爬不起来最好
仰卧起坐最练腰腹，只要没啥肥肉，效果很明显
俯卧撑是练全身的，对腹肌没特殊要求，主要练胸和臂
这俩你都可以做，又不矛盾
对了，训练不在方法，在坚持

弹跳靠跟腱长度，腿部和腰部的肌肉，跟腱长度时天生的不能变了，不过可以每天晚上睡觉前做蹲跳起和仰卧起坐加强腿部和腰部肌肉，看你能不能坚持了，有决心一定行的。相信自己！！！！！！！！！

蛙跳跑步还有摸高都可以的你已经跳的不低了