初三女生准备体育中考？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 07:02:32
项目是200m，方向是多练腰腹
有什么建议么？
还有，每天、每周的量大概是怎样安排啊？
谢谢啦~

MS今年我中考都没怎么特别练……一个星期4节体育……通常是一节课跑个四五次200M，然后拼死了做仰卧起坐。仰卧起坐是天天做的我们体育老师让第一次30个急速，第二次一分钟全力做，第三次80或者限速高速做……回到家基本没怎么练……如果运气好的话中考裁判甚至比你学校的老师还松~~我就是啦~~~今年满分啊~~~200M今年我预字没喊完就跑了~~~27S~~仰卧起坐居然50S就78了？！

就跟着老师，多练习。问问老师好的方法。到准备考试就要放松一些

连折返跑，看你还有多久啦
有时间的话就每天跑一圈吧，或者隔天跑，离考试进了就多跑跑
腰腹就仰卧起坐啦

学校有条件健身房最好了

天天起来跑步撒!

晚上写作业累了就做几个仰卧起坐，每天坚持1分钟就够了..直到你1分钟能做40个左右...就很不错了
跑步的话...每天慢跑10分钟左右吧 不要停下来也不要只是走路...用鼻子呼吸...

PS 这只是听别人说的 没什么科学依据..你试试觉得可以就慢慢来吧 ~

加油啊祝你中考顺利