我在运动会1500米

第一，长跑需要耐力，但是调整好呼吸和步伐也十分重要，1500米对爆发力要求不是太高，不要理会你腿上的筋是长是短，增强信心加强训练才是你现在要关心的重点。
第二，现在一次比一次慢很正常的啊。先不必太重视成绩，到了比赛有了压力相信你自然会跑出速度的。要是真是到了疲劳期，更不用担心，因为最佳状态总是会在疲劳期中出现的，建议你形成一个周期，比如每3天加强一起训练强度，把比赛那天的状态调整到最高峰。
第三，另外一点小小建议就是现在可以多熟悉赛场环境，想象模拟一下比赛时候场景，少一点紧张会更好。
最后，祝你成功夺冠哦！
咖啡是可以提神，但是更要增强信心，比赛前40分钟内千万不要喝什么饮料。俺有过教训。呵呵。

第一个问题，是大腿到腰部的筋还是脚后跟的筋，短跑要爆发力，脚后跟的要长细，腰部的叫掐腰肌，运动员都是粗点，
第二个问题是疲劳期，人得体力是波浪曲线的，经常大运动量的锻炼，没休息，就会这样，当年马家军可是用中草药熏泡啊，
看你上面说耐力不错，就是说你的冲刺能力不是特别突出，你可以在平时训练时找人按表每圈计时，合理分配体力，比赛时也是这样，按自己的计划跑，场外找人呼喊，
最后祝你成功啊，虽然长跑很累

在30到50分钟的时候喝，但不要喝太多。练习跑步姿势很重要。平时应该多练习摆臂：两脚前后叉开，身子向前微倾，双肩放松，小臂与上肢夹角在90-130之间，体能好可以拿着东西练，效果更明显。跑时要保持正确的姿势，练习时要注意随时改正，以便养成正确的姿势，主要是双肩放松，视线要看前方但不要看太远，4、5米距离就可以。注意要把重心控制好，要给腿留下足够的伸展空间。跑时呼吸也很重要，呼吸要稳，有节奏，要两呼两吸。练习时要多做做高抬腿、跨步走，提高步幅和频率。叫同学帮忙喊口号，提高反应力。一定要注意动作啊！！！！是大腿到腰部的筋还是脚后跟的筋，短跑要爆发力，脚后跟的要长细，腰部的叫掐腰肌，运动员都是粗点。同意他的观点。

多吃营养品，好好休息，早晨要跑1000米。

在家自己测试是没用的 我在家测试4001分32秒 真正运动会是1分29 。 1500开始保持前4 就可以 别太快 也需要练习腿上的筋。

放松一点 尽自己的能力跑