立定跳远3米

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 08:46:35
我同学立定跳远能跳3米，他17岁身高大概178CM。我只有2米6而且181CM，18岁。有何办法超过他，具体方法。

要有技术的跳

高抬腿50次，蛙跳400米，我们老师是这样训我们的！！我初三的，很有效的。试一下吧！！

用尽力气

多练习

多多锻炼大腿，背手蛙跳，深蹲跳。
还要锻炼腹肌，当你跳过的时候还可以顶回来。（就是你本来是跳到2米6的位置，你硬要把脚往2米8的地方伸，就会向后倒，这时，腹肌的作用就体现了）
跳远，都有两个力，一个向上，一个向前，你要想跳得远，就要分配好这两个力，理论上就好就是45度角，但实际中比较困难控制，要靠大量的练习来找感觉，多跳跳就行了。。。
我1米72。立定跳远2米73。真羡慕那些长的高的。。唉