！！关于800米和立定跳远！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:38:07
我们还有将近一个月的时间就要体育中考了。
但是我的成绩有些糟：（ 我们体育中考有三项：800米（满分3分39秒）立定跳远（满分：1.89米）坐位体前屈（满分17.4厘米）

我是个稍胖的女生，这三项里我的前两项都不能拿满分，我在本年级文化成绩是第一的，老师也找我谈过话，不能因为体育这一科成绩就影响我的中考成绩。我心里也是着急，大家能否给我出出主意，怎样在一个月内迅速提高立定跳远和800米的成绩！！！！！

在下谢谢大家了！！

我3年前也担心过这样的问题
我告诉你吧800米你每天练的话还有希望但立定跳远基本上是没什么可能的了
我的情况跟你差不多,我现在也不抱什么希望了

变速跑每天半小时速度是这样接近100%速度 跑100米慢跑150米再循环最后休息!

建议你每天跑1000－1200米，逐渐地缩短时间，这样考试时就能游刃有余。

我们老师讲过要从小抓起，可是···哎···
我们老师说提高的唯一方法，就是在学习时间的间隙中，抽时间锻炼，比如说，做完作业先跳一分钟短绳等。
还有长跑的话，一定要练，按你们跑的圈数（操场周长除以800米），然后跑圈，每一圈时间（时间就是3分39秒除以圈数）要基本相同，顶多差十秒左右。这样一直努力，就行！并且跑步的时候要注意步伐与呼吸。
跳远的话，要天天跳几十个蛙跳，增加腿部肌肉的力量
呵呵，我的体育保持在良好，这些都是我们老师讲的，对你应该会有帮助！

提高跑步不太清楚.但是跳远我知道.

你每天都试着坚直向上跳,连续不停,用最大的力跳,这样可以锻炼弹跳.但光有这个不行的,这只是练向上跳,要想练好跳远最好再找找体育老师,让老师教教你跳远的动作要领,要加油呀,小妹妹.

还有,就是要少吃一点高能量的东西.

找几个同学一起跑 这样有动力 每天2000米 我以前跑800晕倒过 非常不能跑 后来和同学每天都起来跑 刚开始2-3圈 没几天就5圈了 而且非常轻松 速度也快了 现在可以跑10圈了