体育高考训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 11:06:31
我是一名准备迎接2010年体育高考生！
我现在体育考试的项目是
实心球
100米
立定三级跳
足球过杆射门

这四项项目如何训练？？虽然教练每天都训练我！但是我觉得不够！
所以请师兄师姐们帮帮！！

我以前是短跑队员，100米11。5秒，现在才只有12。01
力量又没有！实心球才丢到10米！

我现在该如何训练？希望能给我最好的训练方式！谢谢了。。。

要想有个好的成绩，就必须吃苦，要用行动来磨练你的意志，如何训练还是跟上文说的一样，要用爆发力，爆发力的运用要放松身体，特别是腰的放松。立定三级跳也要用爆发力特别是腿的放松。

实心球 需要爆发力 记得 其实扔的远近跟力量没有绝对关系

最关键是爆发力 距离只跟加速度和高度有关 三级跳 需要多做跨步跳

练习趴地 第一步要加速度 第二步要展开 第三步要收腿

100米的练习 要加强力量 多做深蹲 加自身极限的%80

足球我不知道 没练过