自学泰拳普通的练习体能的方法

泰拳主要靠腿功，也就是腿部的爆发力，因此，良好的心肺功能和腿部的肌肉力量是最重要的基础。
有一个两全齐美的方法，就是双脚蹬跳似地上楼梯，一定要坚持，上到20层，每天早上都要练习。到了一定程度，可以多几个来回，2个月后改为单脚。
效果很明显的。

至于抗击打能力和反应速度，个人认为打沙袋最为有效过，如果有条件的话，可以买一个沙袋，用各种方法击打，绝对有效

祝你成功！