紧急，跑步什么时候最有利于减肥？我要科学的答案！请看补充部分、

一般常理是下午4点以后，可是晚上跑步可能会影响你的睡眠，因为跑步会使人兴奋可能一下子就无法入眠了，建议你下午4点左右跑步，到了6到7点稍微吃点水果就当作晚饭了！希望会对你有用吧！

晚上睡觉前不要吃东西，但是三餐要正常，早餐吃饱吃好，中餐晚餐可以少点量 多吃蔬菜和水果，多喝水，早上起来跑步锻炼很好，有利于身体健康；晚上吃了晚餐后出去散散步慢跑一下可以消耗部分热量促进减肥。

晚上吃七点。八点。锻炼有效。不求猛练。但求匀速和坚持。慢跑
据我经验跳绳减腹部很有效。
饿了可以吃。吃点健康的。不容易发胖的。

不知道算不算科学。
但切身体会。