一天中什么时候跑步最科学!

一天中，在早上9、10点钟的时候，跑步是最科学的。

1. 因为在早上跑步，空气新鲜，呼吸新鲜空气，对人的身体健康很有好处。

2. 跑步可以促进人体代谢，促进血液循环，对人体保持精力充沛很有好处。

3. 在跑步的时候，会呼吸会加速，会吸入新鲜空气，如果空气中有灰尘颗粒，会随着呼吸一起吸入到肺中，对人体健康不利。

4. 如果跑步时间过早，由于空气中的灰层和水蒸气在清晨的时候，会停留在距离地面比较近的地方，在锻炼的时候，会吸入空气中的灰层颗粒，影响人体健康。

5. 在早上9、10点钟的时候，进行锻炼，随着太阳的升起，温度的升高，水蒸气会逐渐蒸发，空气中的灰层颗粒会逐渐上升，在人跑步的时候，不容易吸收到灰尘颗粒，对人体健康很有好处。

   所以，在早上9、10点钟跑步是比较科学的。
   

锻炼，宜晚不宜早

最近有人对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的6000名锻炼者进行抽样问卷调查，结果表明有60．8％的锻炼者选择在清晨进行锻炼。那么清晨是不是最佳的锻炼时间呢?我们的调查就从晨练开始。
2001年12月23日早上6点47分，记者驱车来到了北京香山公园，此时天刚蒙蒙亮，已经有上千名的登山者、晨练者比我们先到了。香山公园管理处的张渝阳女土介绍说：“香山公园现在已经是北京市民登山、晨练的主要去处了。平常每天到这里晨练的有五六千人，到了周末得一两万人。”
中国人为什么对晨练情有独钟呢?我们调查发现，一个重要原因是人们认为早上锻炼精力充沛，对一天的工作生活有好处。那么选择清晨锻炼是好还是坏呢?这牵涉到一个极其复杂的问题，那就是生命的时间。

人体一天中最危险的时刻就是黎明
人的生理机能昼夜之间是不断变化着的，因而一天当中总有一段时间身体状况比较差，全身疲惫，也总有一段时间身体很好，精神饱满。
人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高潮，在清晨4点生物钟刚好处于最低潮。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此