我一天吃两颗钙片,什么时候吃最科学,有效?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 01:55:32
早餐还是晚餐还是中餐吃?
餐后还是餐前?
可否睡前吃?

傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.
再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀！

睡前喝牛奶

两餐中间