快走和慢跑哪个对减肥更有效？并且不会使小腿产生肌肉？

说起不长小腿肌肉 当然是快走了
可是我走了一周 没见瘦啊
可能是时间太短
据说跑步脚跟先着地不会粗小腿
试试看 我也在减肥 是快走和慢跑结合
开始快走 接着慢跑 累了又快走
不管什么运动都得坚持
至少三个月吧 加油啊
一起减肥

建议慢走，每天坚持，半个月见效．至少保持在四十分钟以上才见效．