我最近每天白天要睡3，4个小时，很困，怎么办？

以上是常见导致疲倦的6种原因:
1.睡得太多 起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.过犹不及呀（最可能原因）
2.偏食 午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部器官都忙着协助它消化食物。

3.吸烟 慢性自杀，还累及旁人，让其吸二手烟。

4. 不爱运动的人，肌肉虚弱。

5.吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

6.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，体内如果缺水的话新陈代谢速度减慢。

实用的一些解决方法：

1.困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度

2.走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。

3.可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神

4.吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。

5.听些曲调优美明快激奋的音乐，以愉悦身心，欣赏一些小品、笑话及喜剧，兴奋神经，驱除困意。

6.活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

呵呵...
每天要有点精神啊.
活动活动一下...
多多的和朋友在一起玩下..走动下..
越是不想动就想睡觉
或是你觉得每天无聊没事做...喜欢听着音乐看着书.走走..
祝 幸福快乐每一天^_^

仅供参考。

只要你白天积极提高自己的精神状态。

比如很认真的学习，玩游戏，做做运动。
总之把自己搞的很累。很充实。

晚上睡觉质量就高，较早进入深度睡眠， 第二天反而精神。

要不白天闲的蛋疼，睡又睡不好。 晚上躺床上睡也睡不踏实。整天浑浑噩噩的。